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ジムのトレーニング
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- 2012/05/02(Wed) -
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31回目(2012年)の記録。
○ウォーキング (200kcal) エアウォーク 15分(18ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、15回、8回、8回、10回 クランチャー 20回、15回、20回(-3grade, +10kg) ディップス(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、15回、15回 バックエクステンション 13回、10回、15回(+18kg) チェストプレス 8回、 8回、 8回(82kg)、10回、10回、10回(68kg) ロー・リア・デルト 8回、 8回、 8回(94kg) レッグプレス 10回、10回、10回(164kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、 15回 ○水泳 （300kcal) クロール 1000m 体脂肪率【18.1】% 体重【81.3】kg 消費カロリー【900】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2012/04/26(Thu) -
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30回目(2012年)の記録。
○ウォーキング (200kcal) エアウォーク 15分(18ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、15回、8回、8回、10回 クランチャー 20回、15回、20回(-3grade, +10kg) ディップス(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、15回、15回 バックエクステンション 13回、10回、15回(+18kg) チェストプレス 8回、 8回、 8回(82kg)、10回、10回、10回(68kg) ロー・リア・デルト 8回、 8回、 8回(94kg) レッグプレス 10回、10回、10回(164kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、 15回 ○水泳 （300kcal) クロール 1000m 体脂肪率【18.2】% 体重【81.5】kg 消費カロリー【900】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2012/04/23(Mon) -
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29回目(2012年)の記録。
○ウォーキング (200kcal) エアウォーク 15分(18ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、15回、8回、8回、10回 クランチャー 20回、15回、20回(-3grade, +10kg) ディップス(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、15回、15回 バックエクステンション 13回、10回、15回(+18kg) チェストプレス 8回、 8回、 8回(82kg)、10回、10回、10回(68kg) ロー・リア・デルト 8回、 8回、 8回(94kg) レッグプレス 10回、10回、10回(164kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、 15回 ○水泳 （300kcal) クロール 1000m 体脂肪率【21.3】% 体重【81.3】kg 消費カロリー【900】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2012/04/20(Fri) -
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28回目(2012年)の記録。
○ウォーキング (200kcal) エアウォーク 15分(18ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、15回、8回、8回、10回 クランチャー 20回、15回、20回(-3grade, +10kg) ディップス(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、15回、15回 バックエクステンション 13回、10回、15回(+18kg) チェストプレス 8回、 8回、 8回(82kg)、10回、10回、10回(68kg) ロー・リア・デルト 8回、 8回、 8回(94kg) レッグプレス 10回、10回、10回(164kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、 15回 ○水泳 （300kcal) クロール 1000m 体脂肪率【18.5】% 体重【80.6】kg 消費カロリー【900】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2012/04/18(Wed) -
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27回目(2012年)の記録。
○ウォーキング (200kcal) エアウォーク 15分(18ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、15回、8回、8回、10回 クランチャー 20回、15回、20回(-3grade, +10kg) ディップス(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、15回、15回 バックエクステンション 13回、10回、15回(+18kg) チェストプレス 8回、 8回、 8回(82kg)、10回、10回、10回(68kg) ロー・リア・デルト 8回、 8回、 8回(94kg) レッグプレス 10回、10回、10回(164kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、 15回 ○水泳 （300kcal) クロール 1000m 体脂肪率【18.4】% 体重【80.5】kg 消費カロリー【900】kcal |