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ジムのトレーニング
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- 2009/11/04(Wed) -
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73回目(2009年)の記録。
○ウォーキング (175kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、15回 クランチャー 20回、15回、16回(-3grade, +7kg) ディップス 15回、15回、15回 バックエクステンション 15回、10回、11回(+18kg) チェストプレス 7回、7回、7回(79kg) ロー・リア・デルト 8回、8回、8回(91kg) レッグプレス 8回×3セット(163kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、15回 ○水泳 （150kcal) クロール 500m 体脂肪率【18.3】% 体重【82.6】kg 消費カロリー【725】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2009/11/02(Mon) -
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72回目(2009年)の記録。
○ウォーキング (175kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、15回 クランチャー 20回、15回、16回(-3grade, +7kg) ディップス 15回、15回、15回 バックエクステンション 15回、10回、11回(+18kg) チェストプレス 7回、7回、7回(79kg) ロー・リア・デルト 8回、8回、8回(91kg) レッグプレス 8回×3セット(163kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、15回 ○水泳 （225kcal) クロール 750m 体脂肪率【17.8】% 体重【83.1】kg 消費カロリー【800】kcal |
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ドラゴンボート乗艇練習
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- 2009/10/31(Sat) -
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32回目(2009年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
【参加者】 ・１３名 【練習内容】(650ｋcal、80分間で計算) ○練習メニュー 一本漕ぎ5分×2本 5分漕ぎ×5本 一本漕ぎ5分×2本 5分漕ぎ×2本 ○筋トレ(170ｋcal、20分間で計算) 懸垂×100回 腹筋×100回 腕立て×100回 スクワット×100回 消費カロリー【820】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2009/10/28(Wed) -
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71回目(2009年)の記録。
○ウォーキング (180kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、15回 クランチャー 20回、15回、16回(-3grade, +7kg) ディップス 15回、15回、15回 バックエクステンション 15回、10回、11回(+18kg) チェストプレス 7回、7回、7回(79kg) ロー・リア・デルト 8回、8回、8回(91kg) レッグプレス 8回×3セット(163kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、15回 ○水泳 （150kcal) クロール 500m 体脂肪率【18.8】% 体重【82.3】kg 消費カロリー【730】kcal |
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ジムのトレーニング
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- 2009/10/26(Mon) -
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70回目(2009年)の記録。
○ウォーキング (180kcal) エアウォーク 15分(17ld） ○筋トレ (400kcal) チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ) 15回、10回、15回 クランチャー 20回、15回、16回(-3grade, +7kg) ディップス 15回、15回、15回 バックエクステンション 15回、10回、11回(+18kg) チェストプレス 7回、7回、7回(79kg) ロー・リア・デルト 8回、8回、8回(91kg) レッグプレス 8回×3セット(163kg) チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ) 20回、10回、15回 ○水泳 （150kcal) クロール 500m 体脂肪率【18.0】% 体重【82.0】kg 消費カロリー【730】kcal |