|
ジムのトレーニング
|
|
- 2009/07/03(Fri) -
|
|
46回目(2009年)の記録。
○ウォーキング (0kcal) エアウォーク 0分(17ld) ○筋トレ (400kcal) チンニング(ワイドレンジ) 15回、10回、13回 クランチャー 15回、15回、15回(-3grade, +6kg) ディップス 15回、15回、15回 バックエクステンション 10回、10回、11回(+18kg) チェストプレス 6回、6回、6回(79kg) ロー・リア・デルト 8回、8回、8回(91kg) レッグプレス 0回×3セット(173kg) チンニング(ミディアムレンジ) 15回、10回、13回 ○水泳 (450kcal) クロール 1500m 体脂肪率【18.3】% 体重【82.0】kg 消費カロリー【850】kcal |
|
ジムのトレーニング
|
|
- 2009/07/01(Wed) -
|
|
45回目(2009年)の記録。
足の裏の故障でエアウォークもできないので、水泳でダッシュしてます。 ○ウォーキング (0kcal) エアウォーク 0分(17ld) ○筋トレ (400kcal) チンニング(ワイドレンジ) 15回、10回、13回 クランチャー 15回、15回、15回(-3grade, +6kg) ディップス 15回、15回、15回 バックエクステンション 10回、10回、11回(+18kg) チェストプレス 6回、6回、6回(79kg) ロー・リア・デルト 8回、8回、8回(91kg) レッグプレス 0回×3セット(173kg) チンニング(ミディアムレンジ) 15回、10回、13回 ○水泳 (450kcal) クロール 1500m 体脂肪率【17.6】% 体重【82.2】kg 消費カロリー【850】kcal |
|
ドラゴンボート乗艇練習
|
|
- 2009/06/28(Sun) -
|
|
22回目(2009年)のドラゴンボート乗艇練習の記録。
今日の一人漕ぎたい会で東海龍舟艇のメンバーが決まりました。 私は44秒とちょっと不本意なタイムでした。 大阪大会に向けてもっと頑張ります! 【参加者】 ・15名 【練習内容】(650kcal、80分間で計算) ○練習メニュー 30秒漕ぎ 1分漕ぎ タイムトライアル 男性メンバーによる一人漕ぎ大会 ○筋トレ(170kcal、20分間で計算) 懸垂×100回 腹筋×100回 腕立て×100回 消費カロリー【820】kcal |
|
ジムのトレーニング
|
|
- 2009/06/26(Fri) -
|
|
44回目(2009年)の記録。
○ウォーキング (0kcal) エアウォーク 0分(17ld) ○筋トレ (400kcal) チンニング(ワイドレンジ) 15回、10回、13回 クランチャー 15回、16回、20回(-3grade, +5kg) ディップス 15回、15回、15回 バックエクステンション 15回、10回、11回(+16kg) チェストプレス 8回、8回、8回(74kg) ロー・リア・デルト 7回、7回、8回(91kg) レッグプレス 0回×3セット(173kg) チンニング(ミディアムレンジ) 15回、10回、13回 ○水泳 (0kcal) クロール 0m 体脂肪率【16.7】% 体重【82.3】kg 消費カロリー【400】kcal |
|
ジムのトレーニング
|
|
- 2009/06/24(Wed) -
|
|
43回目(2009年)の記録。
○ウォーキング (0kcal) エアウォーク 0分(17ld) ○筋トレ (400kcal) チンニング(ワイドレンジ) 15回、10回、13回 クランチャー 15回、16回、20回(-3grade, +5kg) ディップス 15回、15回、15回 バックエクステンション 15回、10回、11回(+16kg) チェストプレス 8回、8回、8回(74kg) ロー・リア・デルト 7回、7回、8回(91kg) レッグプレス 0回×3セット(173kg) チンニング(ミディアムレンジ) 15回、10回、13回 ○水泳 (150kcal) クロール 500m 体脂肪率【16.9】% 体重【82.5】kg 消費カロリー【550】kcal |