Mr.Masaの活動記録　

ジムのトレーニング

- 2008/05/12(Mon) -

30回目(2008年)の記録。

昨日飲みすぎたためか、体がだるい中でのトレーニングでした。

○ウォーキング　　　　(170kcal)
　エアウォーク　　　　　　　15分(17ld）
○筋トレ　　　　　　　　(400kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　11回、11回、11回
　クランチャー　　　　　　　 20回×3セット(-3grade)
　ディップス　　　　　　　　　12回、12回、12回
　バックエクステンション　 15回×3セット(+10kg)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(68kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　5回×3セット(91kg)
　レッグプレス　　　　　　　 10回×3セット(163kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　10回、10回、10回
○水泳　　　　　　　　（150kcal)
　クロール　　　　　　　　　500m

体脂肪率【17.8】%
体重【81.1】kg
消費カロリー【720】kcal

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ジムのトレーニング

- 2008/05/09(Fri) -

29回目(2008年)の記録。

本日はフルメニューでした。

○ウォーキング　　　　(180kcal)
　エアウォーク　　　　　　　15分(17ld）
○筋トレ　　　　　　　　(400kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　11回、11回、11回
　クランチャー　　　　　　　 20回×3セット(-3grade)
　ディップス　　　　　　　　　12回、12回、12回
　バックエクステンション　 15回×3セット(+10kg)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(68kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　5回×3セット(95kg)
　レッグプレス　　　　　　　 10回×3セット(163kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　10回、15回、10回
○水泳　　　　　　　　（300kcal)
　クロール　　　　　　　　　1000m

体脂肪率【19.1】%
体重【81.3】kg
消費カロリー【880】kcal

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ジムのトレーニング

- 2008/05/07(Wed) -

28回目(2008年)の記録。

時間が足りなく水泳は途中まででした。

○ウォーキング　　　　(170kcal)
　エアウォーク　　　　　　　15分(17ld）
○筋トレ　　　　　　　　(400kcal)
　チンニング(ﾜｲﾄﾞﾚﾝｼﾞ)　　11回、11回、11回
　クランチャー　　　　　　　 20回×3セット(-3grade)
　ディップス　　　　　　　　　12回、12回、12回
　バックエクステンション　 15回×3セット(+10kg)
　チェストプレス　　　　　　　8回×3セット(68kg)
　ロー・リア・デルト　　　　　5回×3セット(95kg)
　レッグプレス　　　　　　　 10回×3セット(163kg)
　チンニング(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾚﾝｼﾞ)　10回、15回、10回
○水泳　　　　　　　　（90kcal)
　クロール　　　　　　　　　300m

体脂肪率【17.4】%
体重【81.3】kg
消費カロリー【660】kcal

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乗鞍高原　水芭蕉ハイキングと温泉　

- 2008/05/05(Mon) -

本日は乗鞍高原の一の瀬園地で水芭蕉の花を見るハイキング。あいにくの曇り空でしたが、水芭蕉の大群生に驚いてしまいました。★★★☆

ランチはル・コパンというオープンカフェで石窯で焼くライ麦に天然酵母を使って作った薄めのピザ生地のピザを頂きました。歯ごたえがありとてもおいしいものがありました。★★★★

午後からは、本日も白骨温泉に行って本場の温泉を堪能しました。
訪問したのは小梨の湯　笹屋。飛び込みで行ったのにも関わらず、なんと600円で貸切露天風呂に入浴することができました。源泉掛け流しの少し青みがかった白濁したお湯はまさに最高！　回りの白樺の林を眺めながらの極楽入浴となりました。★★★★★

内湯の方もとてもいい湯で、温泉成分が幾重にも堆積してとてもいい雰囲気でした。お薦めです！

この日の宿泊は、ちょっとリッチに新平湯温泉の露天風呂付き客室の旅館　紅葉。
温泉好きには露天風呂付きはたまりせんね。何度も何度もお酒を飲みながら入浴してしまいました。この旅館は夕食も大変ボリュームもあり、おいしかったです。★★★★

水芭蕉の大群生

貸切露天風呂への通路。

白樺の中の貸切露天風呂。

内湯もなかなかの雰囲気。

体積した温泉成分。かなり濃いぞ！

小梨の湯　笹屋　
　　　　　　源泉名：小梨の湯　
　　　　　　泉質　：含硫黄-カルシウム・マグネシウム-炭酸水素塩温泉（硫化水素型）　
　　　　　　　　　　　中性低張性低温泉
　　　　　　泉温　：33.3度　（55度に加温）　毎分40Ｌ

旅館　紅葉　
　　　　　　泉質　：単純温泉（弱酸性低張性高温泉）

消費カロリー【150】kcal

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西穂独標　－　そこはまるで冬山だった　その１

- 2008/05/04(Sun) -

穂高登山の入門コースとして知られる西穂独標（2701m）を妻のやっちーと登ってきました。5月4日だったのですが、新穂高ロープウェイの西穂高口駅 (標高2156m)から上は、私たちにとってはほとんど冬山。いきなりアイゼンを付けての登山となりました。

この日は、快晴。森の中の空気のおいしさといったら言葉に言い表せません。これだけでも登る価値があるかも。北アルプス、穂高連峰を思う存分満喫の登山となりました。★★★★☆

写真はクリックすると拡大します。